Narancs: a téli időszakban napi szinten tanácsos fogyasztani belőle. Magas C-vitamintartalmán kívül, segíti a szervezet jobb oxigénellátását.
Omega 3 zsírsav: Minél többet fogyaszt az ember belőle, annál egészségesebb lehet, ráadásul számos betegség kialakulását is megelőzheti. A szellemi fittség érdekében naponta javasolt megfelelő arányban a dió, repceolaj stb.
Leves: a téli, hideg időszakban különösen jó erőnlétet biztosít a vitamindús erőleves, minél több zöldségfélével. Ajánlott sok paprikát, sárgarépát, hagymát és fokhagymát fogyasztani. A vitaminok fokozzák a szellemi frissességet és erősítik az immunrendszert.
személyes megjegyzés: az erő jöhet a zöldségekből is, sőt!
Lekvárok, dzsemek: az édesség iránti vágy, a különféle „mű" édességek helyett pótolható csipkebogyó-, meggy-, cseresznye-, áfonya- vagy erdei gyümölcsös lekvárral. C-vitamintartalmukon kívül, az idegrendszer energiaellátására is jótékony hatással vannak.
Erdõ, mezõ gyümölcsei
Csipkebogyó (hecserli)
Som
Kökény
Bodza
Erdei szamóca
Áfonya
Információk forrása Alpon keresztül :) http://www.impulzus.ro/Kozerzetjavito_elelmiszerek/hirek/18991
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése